Teoriundervisning

Cykelns delar är bra att prata om vid varje kurstillfälle eller tills alla deltagare kan dem. Gå gärna igenom några delar åt gången under samlingen på övningsplatsen (se kap 8, Lektionsplan). Låt efter hand deltagarna själva berätta vad de olika delarna heter. 

Teoripass 1 Cykelns delar är en fortsättning på det arbete ni gör på övningsplatsen. Dela ut arbetsbladet Cykelns delar och be deltagarna öva på namnen på delarna. Använd den sida där namnen inte är ifyllda. Låt dem hjälpa varandra så mycket de vill. Bladet med delarna kan de ta med sig hem och öva på. 

Spela vårt spel "Cykelns delar" i appen Tiny Cards

När deltagarna går en cykelkurs hos Cykelfrämjandet blir de också medlemmar i organisationen. Det är därför viktigt att informera om vad ett medlemskap innebär och vad föreningen arbetar för. Dela gärna ut infobladet Medlemskap. 

Försäkring 

Som medlemmar i Cykelfrämjandet täcks deltagarna av en olycksfallsförsäkring som gäller fram tills medlemskapet går ut (se avsnittet om medlemsavgift). I kapitel 9 under Försäkring kan du läsa mer om vad du och deltagarna ska göra om de skadar sig när de cyklar. Utöver Cykelfrämjandets försäkring är det bra om deltagarna har en hemförsäkring som också innehåller en ansvarsförsäkring. Skulle olyckan vara framme och de exempelvis råkar skada någon annan människa eller repa en bil så kan de få ersättning från den försäkringen. Tipsa gärna deltagarna om att kolla med sitt försäkringsbolag så att de har en sådan försäkring. 

Medlemstidning 

Ett medlemskap i Cykelfrämjandet ger flera förmåner, som exempelvis en medlemstidning. Tidningen Cykling utkommer fyra gånger om året till alla medlemmar. Ta gärna med några exemplar av tidningen att visa upp eller dela ut. 

Cykelturer 

Medlemmar får följa med på cykelutflykter och andra aktiviteter som föreningen ordnar. 

Medlemsavgift 

Deltagarna har medlemskap i Cykelfrämjandet på samma villkor som andra medlemmar. Gå in på Cykelfrämjandets hemsida för att få uppdaterad information om vad som gäller just nu. Förklara att det kommer en betalningsavi när medlemskapet går ut och poängtera att deltagarna bara behöver betala om de vill fortsätta sitt medlemskap.

Att ha tillgång till en cykel är avgörande för om deltagarna blir aktiva cyklister efter kursens slut. Ta därför gärna upp frågan om egen cykel vid varje teorifika eller så ofta du kan.

Framför allt behöver du uppmuntra att de ska skaffa en egen cykel så snart som möjligt. Fråga om några redan har en cykel och om de tycker den är bra eller inte. Be dem gärna ta en bild av cykeln eller, om möjligt, ta med den någon av de sista gångerna för att få synpunkter på den. Det är ju den de ska börja använda så snart kursen är klar.

Det finns flera delar i det här teoripasset som kan diskuteras; vilken cykel är lämplig att börja med, hur de kan skaffa sig den och vad som måste finnas på en cykel enligt lag. Dela ut och använd bilagan Egen cykel som stöd under teoripasset.

Skaffa cykel

De som inte har en cykel bör få tips om var de kan köpa en och vad priserna ligger på. En bra nybörjarcykel är en med låg ram och lågt insteg (så kallad komfortcykel, standardcykel, tidigare damcykel) och upprätt körställning. Diskutera för- och nackdelar med olika cykelmodeller (se bilaga Egen cykel).

Fråga deltagarna om de känner till var deras närmaste cykelmekaniker och cykelbutik ligger. Informera om att vissa butiker eller mekaniker också säljer begagnade cyklar. Kan du ge lokala tips? Tipsa också om att begagnade cyklar även kan hittas på annonsmarknader som blocket.se och begcykel. com, där privatpersoner säljer cyklar i varierande skick. Vill du veta mer om vad du ska tänka på när du köper en begagnad cykel, titta på Cykelfrämjan­dets video, Att köpa en begagnad cykel, i kunskapsbanken på webben.Informera om att de ska kontrollera ramnumret hos Polisen innan de köper en begagnad cykel. När de har köpt en cykel är det också viktigt att de registrerar ramnumret hos polisen. Ramnumret står på cykelns ram, oftast på undersidan. Det kan vara lättare att hitta om man vänder cykeln upp och ner. Visa gärna deltagarna var det sitter på ett par av cyklarna på övningsplatsen. Om det finns lånecyklar, hyrcyklar eller cykelkök kan du gärna ta upp det som alternativ. Be gärna deltagarna själva undersöka vad som finns lokalt till nästa tillfälle.

Att ha tillgång till en cykel är avgörande för om deltagarna blir aktiva cyklister efter kursens slut. Ta därför gärna upp frågan om egen cykel vid varje teorifika eller så ofta du kan. 

Framför allt behöver du uppmuntra att de ska skaffa en egen cykel så snart som möjligt. Fråga om några redan har en cykel och om de tycker den är bra eller inte. Be dem gärna ta en bild av cykeln eller, om möjligt, ta med den någon av de sista gångerna för att få synpunkter på den. Det är ju den de ska börja använda så snart kursen är klar. 

Det finns flera delar i det här teoripasset som kan diskuteras; vilken cykel är lämplig att börja med, hur de kan skaffa sig den och vad som måste finnas på en cykel enligt lag. Dela ut och använd bilagan Egen cykel som stöd under teoripasset.

Skaffa cykel 

De som inte har en cykel bör få tips om var de kan köpa en och vad priserna ligger på. En bra nybörjarcykel är en med låg ram och lågt insteg (så kallad komfortcykel, standardcykel, tidigare damcykel) och upprätt körställning. Diskutera för- och nackdelar med olika cykelmodeller (se bilaga Egen cykel). 

Fråga deltagarna om de känner till var deras närmaste cykelmekaniker och cykelbutik ligger. Informera om att vissa butiker eller mekaniker också säljer begagnade cyklar. Kan du ge lokala tips? Tipsa också om att begagnade cyklar även kan hittas på annonsmarknader som blocket.se och begcykel.com, där privatpersoner säljer cyklar i varierande skick. Vill du veta mer om vad du ska tänka på när du köper en begagnad cykel, titta på Cykelfrämjan­dets video, Att köpa en begagnad cykel, i kunskapsbanken på webben.Informera om att de ska kontrollera ramnumret hos Polisen innan de köper en begagnad cykel. När de har köpt en cykel är det också viktigt att de registrerar ramnumret hos polisen. Ramnumret står på cykelns ram, oftast på undersidan. Det kan vara lättare att hitta om man vänder cykeln upp och ner. Visa gärna deltagarna var det sitter på ett par av cyklarna på övningsplatsen. Om det finns lånecyklar, hyrcyklar eller cykelkök kan du gärna ta upp det som alternativ. Be gärna deltagarna själva undersöka vad som finns lokalt till nästa tillfälle. 

Broms och ringklocka 

Enligt lag ska alla cyklar ha broms och ringklocka. 

Belysning och reflexer 

Belysning och reflexer krävs vid färd i mörker. Enligt lag ska cyklar ha lampa framtill med vitt eller gult fast (inte blinkande) ljus och en lampa baktill som visar rött ljus. Baklyset får vara av blinkande typ. Båda lysena ska synas på 300 meters avstånd, därför räcker det inte med en liten ljussvag baklykta. 

Tre typer av reflexer krävs:

• röd reflex bak (finns ofta integrerad i baklyset) 
• vit reflex fram 
• vit eller orange reflex på sidan 

Hjälm 

Enligt lag ska alla barn och unga under 15 år ha hjälm när de cyklar eller blir skjutsade. För vuxna är det frivilligt att bära hjälm. Se till att hjälmen sitter en bit ner över pannan och är ordentligt fastspänd för att göra nytta. Informera deltagarna om att föräldrar ansvarar för att barnen bär hjälm. 

Att skjutsa på cykel 

Enligt lag får man skjutsa ett barn på sin cykel om cykeln har lämpliga säten. Följande regler gäller när du skjutsar: Är du över 15 år får du skjutsa ett barn under 10 år på cykeln. Är du över 18 år får du skjutsa två barn under 6 år på cykeln. Tänk på att skydda passagerarens fötter så att de inte åker in i hjulen. 

På bilagan Egen cykel finns en övning, Lagens krav där deltagarna får fylla i vilka delar som måste finnas på en cykel enligt lag. Låt dem hjälpa varandra så mycket de vill. 

Fråga vad deltagarna kan om högerregeln. Det är bra om du redan har börjat med den på övningsplatsen. 

Visa bilagan Trafikregler och använd dig av teater eller ”torrcykling”, det vill säga visa med en annan instruktör eller en av deltagarna hur man väjer respektive kör om. Du kan exempelvis spela upp olika scenarier och låta deltagarna gissa vem det är som måste stanna i de olika situationerna. Det är också bra om du har de inplastade vägmärkena nära till hands för att hjälpa till att förklara situationer som kan uppkomma. 

Dela ut kartor över området (gärna cykelkarta om det finns – gratis kartor finns ofta att få från kommunen). Titta på kartan tillsammans och be dem peka ut var ni är och var respektive deltagare bor. Ni kan också titta på hur de kan cykla mellan de båda punkterna. Diskutera också hur man väljer var man ska cykla – vilka vägar är bra att cykla på och vilka ska man undvika? 

Om det finns en kommunal cykelkarta är de kommunala cykelpumparna ofta utmärkta och man kan då visa deltagarna hur symbolen för en cykelpump ser ut på cykelkartan. 

Om gruppen ska på cykeltur kan ni tillsammans markera turen på kartan och sedan stanna då och då under turen för att titta på kartan.

Förutom den skriftliga utvärderingen och checklistan som deltagarna fyller i vid flera kurstillfällen (se kapitel 8, Lektionsplan) kan du ha en muntlig utvärdering mot slutet av kursen. Den muntliga utvärderingen är ett komplement till eller ersättning för den skriftliga utvärderingen och checklistan. Det kan vara särskilt fördelaktigt om det är en språksvag grupp som har svårt att uttrycka sig i skrift. Ta in synpunkter från deltagarna på vad som har varit bra under kursen och vad som kan förbättras till nästa kurs. 

Vad fungerade bra? Vad var roligt? Vad var tråkigt? Vad saknas och vad kan bli bättre? 

Be gärna en instruktör att vara sekreterare och anteckna det som diskuteras. Skicka en sammanställning av utvärderingen till frihetpacykel@cykelframjandet.se. 

Informera om att Frihet på cykel kan komma att mejla ut en enkät till alla deltagare efter kursen, vid slutet på året. Där de kan svara anonymt. Vi är tacksamma att de fyller i sådana enkäter, deras åsikter är viktiga för att vi ska kunna förbättra våra kurser!