FAS 3 - Utanför träningsplatsen

Rita en stor fyrvägskorsning, förslagsvis som en åtta, som deltagarna kan cykla runt i. När deltagarna kommer till korsningen ska den deltagare som är på höger sida cykla först och den andra ska väja. Efter ett tag kan du byta riktning på banan.

Poängtera vikten av att få ögonkontakt med de andra trafikanterna i korsningen för att kommunicera och se om de har sett dig. Det är inte säkert att alla andra på vägarna kommer att följa reglerna så be deltagarna att vänta tills de ser att fordonet från vänster håller på att stanna innan de cyklar ut framför det. Det kan vara bra att låta några deltagare i taget öva på banan.

Be en deltagare eller instruktör att cykla långsamt och be en annan deltagare eller instruktör att köra om den personen. Se till att den som kör om gör följande steg:

1. Tittar över axeln (i ögonvrån) och ser om det är fritt

2. Plingar för att den som ska köras om uppfattar att någon kommer

3. Kör ut till vänster och kör om

Den här övningen kan vara bra att göra i en mindre grupp på 2–3 deltagare och på lugna cykelbanor runt om övningsplatsen.

Det är ofta bra att ha förberett flera turer med olika längd och svårighetsgrad så att du kan välja efter deltagarnas nivå. Du måste alltid ha provåkt turen i förväg. Huvudinstruktören bedömer vilka som är redo att följa med på cykeltur men deltagaren måste också själv känna sig redo såklart. De som behöver träna mer stannar på träningsplatsen.

En grupp på fyra bör ha två instruktörer med, en längst fram och en längst bak. Stanna gärna flera gånger på vägen för att kolla hur det går. Stanna också och notera vägmärken, korsningar, trafiksituationer, underlag med mera. Beroende på nivån i gruppen kan du prata om att hålla avstånd till vägkanten (ca 70 till 80 centimeter) och till parkerade bilar (ca 1 till 1,5 meter) eftersom det är farligt om en bildörr öppnas framför en cyklist. De deltagare som vill kan få pröva att cykla på olika väglag såsom grus, gräs och löv.

Saker att tänka på med nya cyklister på utflykt:

1. Instruera i förväg om att alla måste hålla avstånd till varandra, hålla till höger och att hålla sin plats i ledet.
2. Åk inte för långt, tänk på att det tar längre tid för nybörjarna än för dig och att ni ska ha tid för pauser. 1–3 km brukar vara lagom.
3. Håll låg fart i nedförsbacke eller kliv av och gå.
4. Ta med första hjälpen-material, vatten och en mobil (se till att den är laddad). Om några deltagare är kvar på övningsplatsen måste det vara minst en instruktör och första hjälpen-material kvar där också.

Om du har tid för flera cykelturer kan ni röra er till mer trafikerade gator i takt med att cyklisterna utvecklas. Om kursen drivs i samma område som deltagarna bor kan man passa på att orientera dem i cykelvägnätet. Hur vardagscyklar man exempelvis till affären, fotbollsplanen eller biblioteket? Finns det tid kan man lägga in lite kartläsning här också (se Teoripass 6 – Kartläsning).